dobra chlopaki powiem krutko. przygotowuje sie do matury ustnej z polaka i pasuje mi wasza rada co kupic aby nauka lepiej wchodzila i pamiec byla lepsza. mysle ze ten post pomoze nie tylko mi ale i wielu osoba.pozdrawiam
Czesc, wlasnie staram sie urozmaicic swoja diete. Chodzi zwlaszcza o posilki przed i potreningowe. Jesli chodzi o bialko - wiadomo: kurczak, wolowina, inne miecho, bialka jaj. No wlasnie, ale co z weglowodanami. Troche znudzily mi sie kasze, ryze i inne podobne produkty. Dzisiaj wpadlem na pomysl: polalem piers z kurczaka duza iloscia miodu - [...]
Witam Tak jak w temacie. Co robić, aby wzmocnić kostki i 'uodpornić' je na skręcenia i tego typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie [...]
witam posiadam gonadon 250mg/1ml 10ml methanoplex 10mg 200szt clomiphene citrate 24tabsy 50mg czytalem ze dobrze by bylo dodac do tego deke wiec tez dokupie . moje pytanie brzmi jak to dawkowac poniewaz kazdy steryd ma inna dlugosc dzialania a chcialbym zeby stezenie bylo optymalne . nie chce zalac sie woda i tluszczem . jezeli czegos brakuje [...]
Witam wszystkich A mianowicie zastanawiam się jakie mam dobrać suplementy na siłę i masę mięśniową ,mam 20 lat moja waga wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest [...]
[...] Problemów zdrowotnych żadnych nie mam. Suplementy które chcę zakupić, będą służyły dla mnie, podczas budowania masy, żeby nie było że chcę je póżniej sprzedawać & Może coś z muscletecha? Suple jakie brałem wcześniej to Anabolic Window,Super Charge,Nitrobolon II, Kreatyne mono no i gainera.... Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-06-05 17:56:06
[...] suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, a także spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową:). Które z tych produktów byście polecili przy tych takich treningach i obranym przezemnie celu? A może jakieś inne propozycje jeżeli chodzi o odżywki i nie tylko? Bardzo proszę o rady i z góry dziękuje za nie. Pozdrawiam!
[...] na plecach unoszenie hantli do gory. Klata?:> 3. to wymyslne przeze mnie nogi na ławce u gory i pompki z rekami na ziemi. Drązek to klata no i podciagnianie na plecy. Macie jakies pomysly na inne cwiczenia? Zaczynam diete z uzupelnieniem massem XXL,chodzi o mase bo waze 66kg i mam 183cm ;P Chodzi mi glownie o powieksznie troche klaty, łap i [...]
Witam. Pytanko jest... Wie ktoś może co znajduje się w hantlach kompozytowych? Nie jest to jakiś beton w plastiku czy coś? I czy w ogóle jest to w miarę wytrzymałe? Chce kupić sztangielki i zależy mi na tym żeby miały jak najwięcej obciążenia(na sztangę się przyda ), no ale żebym nie wybulił gdzieś z 250 PLN. Najlepiej 2x20. Coś takiego [...]
Produkcja płatków owsianych polega na odpowiedniej obróbce i płatkowaniu uprzednio oczyszczonego ziarna owsa, natomiast w skład otrąb wchodzi w głównej mierze zewnętrzna warstwa ziarna owsa. "Produkty te różnią się również składem i tym samym wartością odżywczą. Otręby dostarczają mniej kcal (ok. 180 kcal vs. ok. 360 kcal - płatki) i tłuszczu oraz [...]
Tak jak w temacie. Szukam jakiegoś naprawdę dobrego białeczka, by codziennie wypić sobie porcje. Mam straszne parcie na słodycze. Pamiętam że ok 2 lata temu piłem sciteca czekoladowego i było przepyszne. Co polecacie?
[...] http://www.allegro.pl/item321948870_rolki_rekreacyjne_tempish_harmony_red_wyprzedaz.html Które wybrać? Moze jakies inne - prosze konkretne linki. No i ochraniacze: http://www.allegro.pl/item317701825_zestaw_ochraniaczy_tempish_coolmax_rozm_l%5D.html Na rolkach do tej pory nie [...]
Witam. Ćwiczę dosyć często nogi na siłowni ,a nie chcę mieć takich wielkich jak kulturyści mam dużo tłuszczyku na nogach i chcę spalić tego trochę i umięśnić bardziej;] więc jakie ćwiczenia mi polecacie na to żebym schudł w nogach?
[...] mocno od sterydow powoli zaczynam myslec nad kolejnym cyklem.Mam zamiar zaczac go w pazdzierniku ,opierac bedzie sie na propie,durze i mecie.I tu wlasnie mam dylemat :jakie dawki zastosowac kazdego ze srodkow??zrobic stala dawke np prop 100 mg EOD ,dura 75 mg EOD i meta 25-30 mg ED,czy moze zaczac od mniejszej dawki i taperowac w gore? 2 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek:22lata Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]
[...] dłuższej analizie wydaje mi się ze białka znacznie trudniej będzie mi dostarczyć w sytuacji gdy jakiś posiłek wypadnie z diety. Zbliża mi się wyjazd na 2 tygodnie i właśnie dostęp do w/w diety będę miał ograniczony. Wybór padł za tem na jakiegoś Bulka: 50 węgle /50 białko. Co polecicie i poprawcie mnie jeżeli się mylę z tym Bulkiem. pozdrawiam
Witam Poszedł pierwszy tabs thermal pro i mam skutki uboczne. Typu drzenie rąk, niepokuj i bole w kolanach. Nic mocno nasilajacego się, ale ma takie działanie ze jestem ws tanie to odczuć. Jak mam uzupełnmic elektrolity skoro na redukcji nie moge stocowac zadnych napoi energetycznych ???
[...] zmiany( raz noc , raz dniówka) Bardzo dużo jem i cały czas o stałej porze. W pracy obiad i w domu też i stosunkowo dość dobrze sie wysypiam. ALe mimo wszystko nie moge nabrać na wadze.Zauważyłem ze mam bardzo szybko przemiane materii. Prosze o porade jak przybrać na wadze, jakich odzywak lub sublementów stosować? ewentualnie cwiczenia jakies?
[...] ( około 4 miesięcy) rozciągam mieśnie aby zrobić szpagat jednak niewidze zadnych efektow. Swoje cwiczenia rozciongajonce biore z przeroznych ksionzek o tej ematyce oraz pomaga mi znajomy , który robi doskonale szpagat. Prosze podajcie moze jakies inne cwiczenia które pomogly bi mi wkoncu zrobić szpagad lub moze macie jakies inne pomysly??
